nie jem

Za dużo jaj przy alergii też nie bardzo:-( z jedną dietetyczką rozmawiałam to się w głowę popukała, że w ogóle ryzykuję jaja - a ja jem ich bardzo dużo - 2 dziennie to minimalnie. W tej misce są 3

planowanie to standard - ja zawsze planuje wieczorem na nastepny dzien - i albo popakowane w pudelka, albo na telefonie sprawdzam ilosci, ktore mam wsypac tez jem i w ogole nie mam ochoty na slodkie, zadnych zachcianek a aktywnosc to kazda wskazana :)

jak jem chleb żytni to jest ok nie moge owsa kasz i makaron chyba teżnie bardzo, ale ryz za to moge każdy więc bede jechała na chlebie i ryżu ;-) no i oczywiście owoce i warzyw mnóstwo ;-] Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-11-28 19:44:05

%-) no i zaczęłam się bać ... ale spróbuje może nie spuchnę tak szybko Podsumowując jak zacznę się regenerować to ok2-4 tyg i jem więcej ale trzymam czystą michę i też ćwiczę... Chyba Fela zaczeła regenerację niedawno??

dobrze ze lejdis tego nie czytaja, chyba %-) Czemu? Przecież jem zgodnie z zasadami, chociaż teoretycznie mogłabym jeść śmieci i nie być grubasem :-) Wybrałam lejdisowy styl życia 8-)

Wrocilem qrwa. Przynajmniej w robocie Malo węgli jem. Jutro klata,bic, doczekac sie nie mogę bo z... O qrwa... 4 dni nie cwiczylem.

Wybacz, że się wtrącę. Naucz się edytować poprzednie swoje posty. To ułatwi pracę Modkom. U góry przy poście masz taką żółtą karteczkę. I jeszcze jedno, my Ladies początkujące trzymamy stały rozkład, uczymy się najpierw ładnie jeść (komponować posiłki, w każdym B+w+t). Nie jesteśmy profesjonalistkami żeby kombinować w jakiś inny sposób. Zmieniony [...]

kasteta - nie Twoja sprawa co jem, co robie z wlasnym cialem itd... Twojej zlosliwej, wrecz obrazliwej krytyki nie biore pod uwage po raz kolejny prosze odczep sie

wkurzających gówniaży jest dużo dostałby taki jeden z drugim na 24 to albo by mniej wkurzający był, albo by dostał na stałe i mniej zaśmiecania forum by było a tak w ogole to sniadanie jem i rozkminiam od ilu zacząć klatke ostatnio było 105x6,100x8 i 95x nie pamietam ile miałem zmniejszyć ciężary, ale patrząc, że od tego czasu forma pewno na + nie [...]

najpierw tuna, pozniej twarog, tune jem moze z 2-3 raz bo mi specjalnie nie podchodzi. Jakie sa b\t\w w tunie na 100g mniej wiecej. Ta jest w sosie jakims pomidorowym slayer przegieles z dawkowaniem to nie dziwne ze sie chvjowo czules, spalacze to mocne srodki. Ja jade z tydzien na venomie po 1 kapsie. lece do roboty, do pozniej panowie Zmieniony [...]

Ruger już nie miałem co robić to wykorzystałem wolną sobotę i poszedłem poprzerzucać trochę żelaza W udach to będą takie zakwasy jutro że... Jem teraz tunę z biedronki

Gratulacje :D @hayabusa od jakiegos czasu boli mnie kolano (pisalem kilka stron wczesniej) najlepsze jest to ze boli mnie przy wstawaniu i chodzeniu, a jak naprzam, skacze, pakuje itd to nic nie boli, ale zaczalem robic cwiczenia co ktos tutaj wrzucil tez kilka stron wstecz, jem sobie artresan codziennie 1 tabsa, rozciaganie i praktycznie [...]

no jem jem aspiryne niby przechodzi juz i tak w udo nie bije bede mial skrzywienie w pupe wale i tyle tylko sie w****ilem przez to bo kuleje jak ***niety no ale jak przejdzie to luz dzieki wielkie a moge to jakos przyspieszyc cos innego zarzyc zeby pomoglo ??

"-Jeżeli ktoś przyjmuje kreatynę przy kiepskiej diecie to nie osiągnie zupełnie nic." troche to przesadzone ze zupelnie nic...nie mam az tak strasznie dobrej diety, normalnie jem 3 posilki dziennie i jakos rosne :) btw. wcinam NO-CRE-X3 firmy Premium Nutrition? i naprawde polecam ja tym ktorzy zaczynaja bo juz po paru dniach widze efekty [...]

Powiem tylko: dobrze, że nie praktykuję ^^ Ciasta zjadłem 2 kawałki, tak to jakichś wielkich rewelacji nie było, raczej niewiele jem ze świątecznych potraw, tylko pieczeń, sałatka warzywna w sumie ;P

Ziomki Ziomusie Ziomble... Pytanie... Czy nie uważacie że mając dietę na masę "Dużo i dobrze" i czyli jem jak najwięcej, staram się jak najlepiej ale nie wyliczam konkretnie b/w/t to 75g gainera w nietreningowy i 100g w treningowy dzień to za mało? Bo się zastanawiam czy zwiększyć np. do 100g w dnie nietreningowe i 150 w treningowe. Co [...]

Ziomki Ziomusie Ziomble... Pytanie... Czy nie uważacie że mając dietę na masę "Dużo i dobrze" i czyli jem jak najwięcej, staram się jak najlepiej ale nie wyliczam konkretnie b/w/t to 75g gainera w nietreningowy i 100g w treningowy dzień to za mało? Bo się zastanawiam czy zwiększyć np. do 100g w dni nietreningowe i 150 w treningowe. Co wy [...]

a ja tam mam inny problem na noc zawsze jem twaróg, na śniadanie płatki, obiad to zwykle ziemniaki/makaron/ryż/zupa (tak, to ostatnie nie pasuje), ale co jeść między tymi posiłkami? zwykle jest to chleb z jakimś mięchem, ale nie wiem, czy na "zdrowe odżywianie" takie coś pasuje

Ja ostatni posiłek jem o 20 i zamykam swój bilans kcal na 3800 kcal. Mój organizm już nie domaga się jedzenia. Nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych. Zasada urozmaicania powinna dotyczyć w zasadzie wszystkich posiłków.

tez kiedys myslalem ze duzo jem. po podliczeniu wygladalo to blado. skoro ciezko ci przytyc znaczy ze nie jesz wystarczająco. Akurat jesli chodzi o tycie to czysta matematyka i nic wiecej. Nie musisz sobie robic jedzenia do szkoly. Wystarczy ze podzielisz swoje zapotrzebowanie na 3posiłki. Przy twoim zapotrzebowaniu kcal nie bedzie to problemem. [...]